La Sahraouiya, le raid sportif et solidaire à faire!

Voilà un ptit bout de temps que je suis rentrée de mon aventure et pourtant mon coeur est encore à Dakhla.

La Sahraouiya est bien plus qu’un événement sportif, c’est une aventure humaine, solidaire et physique. J’ai été époustouflée par la richesse des rencontres, les paysages de folie et la difficulté des épreuves. Ce fut également un beau voyage intérieur où le dépassement de soi m’a permis de mieux me connaitre.

Mais qu’est ce que la Sahraouiya?

La Sahraouiya c’est un raid féminin sportif et solidaire qui a lieu à Dakhla dans le sud du Maroc chaque année depuis 7 ans.

Trente cinq binômes s »affrontent pendant 5 jours d’épreuve pour remporter un chèque pour leur association.

Parce que oui La Saharouiya est avant tout un raid solidaire. On le ressent tous les jours, notamment à travers les rencontres et les présentations d’associations faites en soirée. La solidarité fait vraiment partie de l’ADN du raid.

Deux associations sont partenaires de l’organisation:

• Les amies du ruban rose: qui aident les femmes atteintes de cancer à surmonter cette épreuve
• Solidarité Féminine en soutien des femmes en grande précarité au Maroc

Nous concernant, nous avons soutenu Sport dans La Ville, une association française qui favorise la réinsertion sociale des jeunes des quartiers prioritaires par le sport. Je vous donne plus de détails plus bas.

La Sahraouiya a lieu habituellement en Février mais cette année elle a été décalée deux fois à cause des conditions sanitaires que nous connaissons. Il a donc eu lieu en Mars.

Au programme de la Sahraouiya

JOUR 0

Je ne vais pas détailler la phase que j’ai baptisée « Le Raid avant le Raid », ce serait trop long.

Mais il faut savoir que pour les personnes qui venaient de France (3 concurrentes: Nadia, Lamyae et moi; une partie de l’équipe technique et les guests), la prépa administrative a été très stressante car nous n’étions pas sûres de pouvoir monter dans l’avion car il fallait un motif impérieux.

Bref, cette première épreuve passée, nous étions tellement heureuses de pouvoir arrivées à Dakhla le samedi 13 mars à 1h du mat’. Le reste des concurrentes, résidentes au Maroc, arrivait à 15h.

On a pu chiller toute la journée avant de rejoindre les autres filles à l’aéroport. Et l’arrivée à l’aéroport mérite le détour! C’est un rituel, c’est une fête avec Dakka Marrakchia! Puis départ pour le camp, Les Dunes de Dakhla.

Voici le programe que Gilles, le directeur technique de la course et sa team machiavélique nous ont concocté.

Il n’a été dévoilé que la veille des épreuves! Nous nous sommes donc basées sur le programme 2020 pour nos entrainements.

A voir le programme on s’était dit oui c’est costaud, il va falloir avoir une bonne gestion de l’énergie et de la récup mais chaque épreuve individuellement ne paraissait pas insurmontable. Ce que nous n’avions pas pris en compte, c’était le paramètre SABLE! qui a bouleversé le déroulement des épreuves.

JOUR 1

Ce 1er jour a annoncé la couleur. Le premier jour était composé de 2 étapes: une de jour et une de nuit.

Dès la 1ère étape, on a très vite compris qu’on avait sous-estimé ce raid! Dès les 10 premiers kilomètres, on avait déjà connu du sable dur, du sable mou, des cailloux. On a dû pédaler, pousser et porter le vélo. A la suite de ces 10 premiers kilomètres, on a attaqué un bootcamp de 2 km (dans les dunes!), qui est mon gros point faible. Puis on est reparti pour 10km de VTT. A ce moment on croise Gilles qui nous dit « C’est roulant mais c’est plus difficile! », Merci Gilles! En effet, cette partie était très technique, beaucoup de cailloux, un peu de dénivelé, mais beaucoup de plaisir! C’est toute la magie de ce programme qui sait mêler savemment souffrance et plaisir.

Le soir vers 21h, le trail de nuit de 8 kms nous attend. C’est une épreuve exceptionnelle. Courir dans le sable à la pleine étoile avec pour seuls repères les lampes des organisateurs et une lignée de frontales c’est déroutant. Ce qu’on vit à ce moment là est magique, on avance dans le noir, on ne se rend pas compte des distances. J’ai trop chaud car trop couverte, et je souffre. Le sable est un nouveau terrain pour moi mais je kiffe et vis pleinement cette aventure car je sais que j’ai une chance inouie d’être là où je suis à ce moment là.

Bilan de l’étape: nous sommes 7ème! C’est une très belle surprise pour nous car le niveau des autres filles est vraiment élevé!

JOUR 2

Grosse journée en perspective et pour moi clairement la journée la plus éprouvante du raid.

On commence avec 3 kms de Run & Bike. A savoir que cette épreuve consiste à avoir un vélo pour 2. Pendant que l’une pédale, l’autre court. On arrive à une course d’orientation de 5,5 km. L’épreuve consiste à retrouver des balises grâce à une carte et une boussole. Avec Nadia, on décide d’avoir une stratégie inverse aux autres en commençant par les plus éloignées. Et par bonheur on se retrouve avec les copines Assia et Karine, et on enchaine les balises assez rapidement. On arrive assez exaltées au vélo pour reprendre le Run & Bike 7,5 kms. Mais très vite on va comprendre notre douleur. En effet, sur 80% du trajet on ne sera capable ni de pédaler ni de courir.

« C’est pas du Run c’est pas du Bike c’est de la souffrance! »

Moi qui croise marine et tatiana dans la traversee du desert

J’ai rarement autant râlé et Nadia m’a bluffée avec son flegme devenu légendaire. Cette fille ne se plaint jamais, elle se met dans sa bulle, se concentre et avance en mode machine. Une belle leçon pour moi.

On parvient enfin à la descente en rappel. A ce moment là, les larmes tombent toutes seules. Je ne pensais pas être aussi éprouvée nerveusement. La pression redescend car le chrono est arrêté à ce moment là. Je me repose, je recharge mon camel bag complétement asséché, je mange du chocolat, c’est réconfortant. Et je décide de prendre du plaisir pour cette descente en rappel que j’expérimente pour la 1ère fois. Je regarde en bas, je savais pourtant qu’il ne fallait pas, ça a ajouté de l’adrénaline. C’était que du kiff de voir la mer après cette traversée aride!

On repart reboostées pour les 7,5 kms finaux mais ils me paraissent moins pénibles qu’à l’allée.

On arrive aux Dunes de Dakhla, 4ème au classement de l’étape!

JOUR 3

On ne le sait pas encore mais cette étape va être décisive.

On commence avec 9 kms de bike. Le bike c’est pas l’épreuve préférée de Nadia, l’objectif ici n’est pas la recherche de performance mais surtout de ne pas décrocher. Moi j’ai adoré cette étape pour une fois car le sable n’était pas trop mou, j’ai adoré pédaler dans le désert, prendre de l’allure et faire tourner les jambes en cadence, j’avais l’impression de voler. S’ensuit une épreuve de canoë de 3kms. Avec Nadia on s’était entrainée dans l’Epte 15 jours avant avec le club de Gennevilliers. 10 kms de descente en suivant le courant sinueux. C’est assez différent du kayak en mer et pourtant cet entrainement a été un atout clé. En effet, on savait diriger notre canoë, le remettre dans la bonne direction alors que pour la plupart des filles, la gestion du gouvernail était quelque chose d’inconnu.

On arrive les premières sur l’île du Dragon, on enchaine avec une petite course d’orientation de 2 kms et on remporte cette sous-étape! Mais quelle fierté, quelle reconnaissance nous avions à ce moment là! Ce sont des émotions tellement fortes, du bonheur à l’état pur.

L’étape comportait initialement 3 kms retour mais l’épreuve a été stoppée sur l’île, les conditions étant défavorables.

On finira l’étape du jour 2ème, 4ème au classement général.

A ce moment là, avec Nadia, il était évident qu’on ne voulait pas rester au pied du podium.

JOUR 4

Avec Nadia, on se remobilise mentalement. On sait que cette étape est décisive pour le podium et on a tous les atouts pour faire un bon chrono. Course d’orientation et canoë, on maitrise!

On commence avec 6 kms de VTT, où l’objectif est de limiter la casse.

Puis 10 kms de course d’orientation. On y va confiantes! On localise assez rapidement les balises, d’autant plus que l’effet de groupe joue beaucoup. Mais avec Nadia on essaie de ne pas se laisser perturber par les autres concurrentes car c’est à double tranchant: soit on avance vite ensemble, soit on fonce dans le mur ensemble.

Arrive la balise 14, la fameuse! On a beuggé sur cette balise. On se rend compte que plusieurs groupes sont dans le même cas. L’abandonner donnait une pénalité de 25 minutes. Avec Nadia on s’était mise en tête qu’on ne pouvait pas l’abandonner, c’était notre grande erreur. Nous avons perdu 40 minutes à la chercher sans la trouver!

Le binôme Roses des sables avec qui on évoluait a vite disparu. On ne savait pas si elles l’avaient trouvée ou abandonnée. C’est en regardant nos montres qu’on s’est rendu compte de l’absurdité de notre obstination. On finit par rechercher les dernières balises manquantes qu’on enchaine assez vite. On revient au camp dépitées! A ce moment là on se dit que le podium est mort. On se remotive pour aller au kayak, 3 km. On se dit qu’on peut encore faire la différence. Le courant était fort ce jour là. Pour moi l’épreuve était plus difficile que la veille. Très difficle de remettre notre embarcation dans le bon sens. On galère, on persévère, on y arrive enfin!

Bilan de journée: nous arrivons 7ème de l’étape mais à notre grosse surprise, nous remontons au classement général nous sommes à la 3ème place du podium!!

JOUR 5

Très belle dernière étape dans la ville de Dakhla.

Gilles nous prévient, cette étape peut bouleverser le classement. Les 4ème sont à 15 minutes de notre chrono.

Mais l’étape est assez courte, j’estime qu’il faut vraiment se planter pour louper notre podium. Avec Nadia, on a la niaque, on a décidé qu’on allait tout donner sur cette dernière épreuve.

4 kms de run + chasse au trésor dans la ville

Le run, c’est notre atout. Nadia et moi sommes avant tout runneuses. Nadia est plutôt endurance fondamentale alors quand je lui dit qu’il va falloir aller beaucoup plus vite, je sens que ça la sort de sa zone de confort. Je lui donne l’objectif de parcourir ces 4 kms à allure 5’30. Elle le fait haut la main! Elle réalise à cet instant qu’elle est capable de donner plus. Puis carte de la ville à la main, on décide encore une fois de choisir une stratégie inverse à toutes en choisissant l’indice le plus éloigné. Puis on enchainera tous les indices avec brio en ne comptant que sur nous-même.

J’ai adoré courir dans la ville, je vivais mon Dakhla express. Les habitants voulaient nous aider! On arrive à la fin de l’étape 4ème.

Cette étape signe la fin de notre raid. On est émue et triste à la fois, une folle envie de continuer!

On découvre notre classement final lors de la cérémonie de le remise des prix.

C’est avec une très grande joie et une très grande fierté que nous finissons sur la 3ème marche du podium!

Se préparer à la Sahraouiya

C’est bon, je t’ai suffisamment donné envie de t’inscrire?

Je partage tous mes conseils pour que cela se déroule au mieux pour toi!

Trouver un ou des sponsors

L’avantage d’une telle aventure c’est que tu peux te le faire financer par des sponsors qui peuvent y voir un intérêt aussi pour leur entreprise.

Pour ma part j’ai demandé directement à mon employeur car j’estimais que cet événement s’inscrivait dans l’ADN de la société. En effet, Implus encourage à avoir une vie dynamique et healthy grâce au sport. Il commercialise des accessoires bien-être et performance pour les amateurs ou professionnels. Mon chef n’a pas longtemps hésité sachant que l’on mettait en place à ce moment là une politique RSE dans la boite. On va dire que tout s’imbriquer bien.

Par conséquent, je te conseille peut-être de trouver une entreprise qui sera sensible à la cause féminine, solidaire et sportive. Privilégies les PME pour lesquelles la prise de décision sera sûrement plus rapide que dans les grandes multinationales même si paradoxalement ce sont elles qui ont le plus de moyens.

Tu peux aussi rechercher des sponsors directement au Maroc, car l’événement a une grande visibilité sur place. Prends la liste des sponsors actuels et contacte les!

Concernant le budget, prévoir 4150€ tt compris pour le binôme.

A savoir que les inscriptions commencent en septembre mais en gros tu as jusqu’à la dernière minute tant que les 40 équipes ne sont pas pourvues.

Pour la petite histoire, notre binôme était le 1er inscrit, c’est d’ailleurs pour cette raison qu’on nous a attribuées le dossard n°1!

Soutenir une association

L’événement étant solidaire, toutes les équipes doivent représenter l’association de leur choix, peu importe leur localisation.

Nous avons choisi conjointement avec notre sponsor de soutenir Sport dans la Ville qui promeut la réinsertion sociale des jeunes par le sport en France. Pour nous cela faisait sens car encore une fois on avait un ADN commun qui est le sport.

Nous avons soutenu en particulier le programme « L dans la ville » qui vise 1500 jeunes filles afin de développer leur leadership et leur empowerment. Nous avons eu l’opportunité d’avoir un moment de partage et d’aller puiser de la force avant d’y aller. Bientôt on y retourne pour un retour d’expérience, on a hâte!

Le super binôme!

J’ai envie de dire que c’est l’élément CLE de ton raid. Il faut savoir que Nadia est ma 4ème binôme. Entre mon inscription et mi février mes 3 premiers binômes ont dû abandonné pour diverses raisons. Le destin m’a liée à Nadia un mois avant le départ! Notre binôme a matché du début à la fin, et ça a été le secret de notre succès.

Et pourtant avec Nadia on ne se connaissait pas tant que ça. On s’est connues grâce au groupe des PMG sur FB, et on s’est rencontrées lors de courses running parisiennes. Voici les critères que je recommande:

• Avoir des valeurs communes: la famille, les enfants, le sport, la spiritualité… avec Nadia on avait tellement de points communs que tout était facile
• Avoir un objectif commun: la 1ère question de Nadia était de savoir si je voulais gagner. Je lui ai dit pas nécessairement, mais j’aimerais bien un bon classement mais surtout ce qui était primordial, c’était de tout donner. Sur ce point on était en phase!
• Avoir un niveau sportif pas trop décalé: j’ai avant tout proposé à Nadia car je savais qu’elle était endurante en tant que runneuse. J’ai vu des frustrations dans certains groupes qui peuvent gâcher cette belle aventure.

En tout cas avec Nadia, je me suis régalée, on a ri ensemble, on a pleuré ensemble, on a galéré ensemble, on s’est redécouverte ensemble! Une vraie amitié est née, merci ma Nadia!

La prépa physique

Initialement le raid devait avoir lieu début février. Mais il a été décalé à mi Mars.

Ce qui devait être une prépa de 8 semaines s’est transformé en 3 mois. Voici le contenu:

• Running: 2 séances par semaine
  • 1: séance fractionnés ou travail de côtes
  • 2: sortie longue comprenant des portions à allure rapide
• Renforcement musculaire: programme Power Body et Cardio X de l’application Train Sweat Eat
• Bike & Course d’orientation: Avec Nadia, on s’est fait une journée entrainement. Direction la base de loisirs de Mousseaux à 14kms à vélo. Sur place, un parcours de course d’orientation 10 km nous a permis d’apprivoiser la boussole. Si le timing nous l’avait permis on aurait rajouté un cours de CO avec un club, histoire d’être vraiment à l’aise sur les épreuves.
• Canoë: 2 semaines avant le départ, on décide de s’inscrire à la dernière minute à une sortie kayak avec le club de Gennevilliers. Nous sommes allées sur l’Epte où nous avons fait une descente de 10 kms. Cette sortie était un régal et clairement utile par rapport aux épreuves.

Globalement cet entrainement a été à la hauteur des épreuves du raid de La Sahraouiya.

Mais à refaire, je recommanderais de s’entrainer surtout sur des sols non stables. Je rajouterais beaucoup plus de sorties en forêt en bike ou en trail. Je travaillerais aussi les dénivelés.

La prépa matérielle

Voici la liste de tout ce qu’on te recommande d’amener en dehors de la liste obligatoire:

• un renfort selle: quasi obligatoire sauf si tu aimes avoir mal aux fesses.
• Sporténine: conseil de la pharmacienne pour la récup musculaire. ça a été super efficace pour nous!
• des lunettes de surfeuse: pour le swag! j’ai découvert la marque Siroko, je recommande les produits et le service
• des guêtres: la quasi-totalité des épreuves étant dans le sable, les guêtres ont vraiment limité la gêne du sable dans les chaussures
• un super ravito réconfortant: en plus d’apporter un goût réconfortant dans les épreuves, les pastilles à mettre dans l’eau sont énergisantes et complémentent en sels et minéraux.
• bombe anticrevaison: même si on a eu la chance de ne pas creuver, je pense qu’avoir une bombe est la meilleure solution pour ne pas perdre trop de temps et quand on est pas douée pour faire une réparation.

La prépa mentale

Comme je dis toujours, et je ne suis pas la seule, le mental c’est 50% de l’effort. Les jambes vont nous porter mais c’est le mental qui nous amène au bout.

On s’est laissée impressionner par les autres filles avec Nadia et j’avais vite abandonné l’idée d’un podium.

Le fait d’être finalement sur le podium nous a mises une grosse claque. On se laissera moins avoir par les préjugés la prochaine fois.

Conclusion

La Sahraouiya est une super aventure que je recommande à toutes les femmes. En plus d’en prendre plein la vue, tu feras de belles rencontres et un beau voyage intérieur. Tu reviendras plus forte!

Et parce que les images valent plus que des mots, je te laisse avec cette magnifique vidéo montée par la moitié de Nadia 🙂