Hier j’ai couru le Semi de Paris 2022.
C’est drôle je n’avais pas prévu d’y aller.
Je l’avais couru en Septembre dernier et mes ambitions de chrono pour cette distance étaient prévues pour Novembre au semi de Boulogne Billancourt (réputé pour être très roulant).
Le nombre de concours pour remporter un dossard sur les réseaux sociaux était hallucinant. Alors je me suis dit pourquoi pas moi.
Et ça marche, je gagne mon dossard 3 semaines avant le départ! (ça ne m’arrive jamais!)
(Merci Enduroshop de Bourg-la-Reine!)
Je me dis que ce sera une belle sortie dans le cadre de la prépa Ecotrail.
Pourtant jusqu’à la veille j’hésitais encore beaucoup pour des raisons logistiques. Je revenais du ski la veille, il faut pouvoir caser les enfants chez quelqu’un. De plus j’ai mangé n’importe quoi pendant cette semaine: raclette, chips, pizza, bonbons… loin du régime scandinave d’avant course.
Mais l’envie d’y aller l’a emporté 😁
JOUR J
Réveil qui pique à 6h du mat’. Il faut au moins ça pour gérer la route et être présent dans le SAS de 8h.
Ah oui… j’accompagne mon mari qui prévoit de faire un sub1h40. Je me suis inscrite dans le même SAS, hors de question d’attendre dans le froid.
Ce matin là, il fait frisqué 🥶 mais un beau soleil nous attend tout au long de la course ☀
On rejoint les copains, et ma binôme gazelle Nadia! Direction le SAS de départ, hâte de partir, il fait trop froid!
Juste avant le départ, je me demande encore quel objectif je donne à cette course… J’interroge les filles: « Moi je cours au feeling », « Moi je vise 2h10, c’est mon 1er semi ».
Bon bah moi je décide un sub2h, dans mon programme, 2h15 de footing étaient prévus alors je veux y aller cool.
La Garmin est prête, programmée pour les 2h, du bon son dans les oreilles aussi.
Le départ est donné, c’est parti!
Les premiers kilomètres sont rapides, ma montre me le rappelle constamment « Allure rapide ». Je suis autour de 5’15/km, alors que je devais tourner à 5’40. Etonnamment je me sens plutôt bien, je commence même à douter de ma montre 🤨
Comme je n’ai pas vraiment d’objectif, je me dis que je peux continuer ainsi et que je pourrai toujours ralentir plus tard.
Arrivée à la moitié de la course, je réalise que le chrono est assez bon, si je fais pareil sur la 2nde moitié, je peux faire 1h50! Le chrono de mes rêves… Sachant que la 2nde moitié est plutôt en descente je suis assez confiante. Je profite des descentes pour allonger les jambes, récupérer. Les sensations sont bonnes.
12-13ème km: la fatigue commence à se faire sentir mais je reste stable.
15ème km: avenue de Daumesnil, ah je maudis cette côte!
Il ne me reste que 6 km! C’est l’aller-retour de la piscine au rocher, c’est rien! Résiste Sihame!
Arrivent les tunnels, les fameux! ça casse les jambes et pourtant il faut les relancer!
Plus que 2 kms! Je revisionne ce trajet déjà parcouru 6 mois plus tôt, je sais que la fin est proche.
Les 1h50 vont être difficiles à atteindre mais je suis confiante pour mon record.
Plus que 500m… les 100 derniers mètres sont portés par le public en folie, j’ai l’impression de remporter ce Semi! Je franchis la ligne d’arrivée, c’est un RP!!! Je gagne 2 minutes sur le précédent. Je suis tellement happy!
Quelle saveur de réaliser un RP sans le stress de l’objectif!
Comment expliquer cette performance?
Tout d’abord, je ne me suis pas rendue sur la ligne de départ sans préparation. Cela faisait 6 semaines que je me préparais pour l’Ecotrail, une prépa assez lourde en volume kilométrique.
Va voir mon Strava si tu ne me crois pas! En complément je fais 3 séances de renforcement musculaire.
En décembre, j’ai fait une prépa 10km pour travailler la vitesse. Cela a boosté ma résistance sur la course à vive allure.
Et enfin, j’y suis allée sans pression et avec beaucoup de plaisir. Le foncier me permet de me présenter à une telle course avec confiance.
Peut-être que parfois il est nécessaire de savoir lâcher prise sur la performance et le chrono. Apprendre à courir au feeling, avec plaisir et se faire confiance.
Bises!