Le 2 avril dernier, j’ai fêté mes 5 ans de running!
J’ai pensé que ce serait bien de faire le bilan sur tous les bénéfices que m’a apportée la course à pieds sur ces 5 dernières années. Honnêtement je n’ai pas vu ces années passées. La course à pieds a pris une place croissante dans ma vie parce que ça me fait du bien. Et je ne suis pas prête de m’arrêter!
1er bénéfice: La course m’a redonnée la pêche 🍑
Le premier apport indéniable de la course à pieds est physique. Je n’ai jamais été aussi en forme.
Je ne peux pas dire que j’étais inactive avant mais je manquais cruellement de régularité. J’avais tendance à m’inscrire à la salle et me désincrire dès que je changeais de taf ou déménageais. Puis j’ai eu mes deux grossesses qui furent des pauses forcées. En somme de vraies coupures dans ma pratique sportive.
La course à pieds m’a apportée de la régularité et c’est cette régularité qui porte ses fruits.
Et pourtant j’ai commencé petit: 5/6 km le dimanche matin, puis progressivement à 10kms tous les dimanches. Le fait d’avoir un créneau bloqué dans l’agenda et un objectif atteignable te donne toutes les chances de ne pas t’arrêter. Pendant plusieurs années, c’était mon modèle: 10 kms de footing le dimanche. Je passe à 3 sorties par semaine quand je prépare une course.
Voici pour info l’évolution du volume kilométrique de ces dernières années.
Il dépend fortement des préparations aux courses.
2020 et 2021 ont été clairement impactés par l’absence d’évènement.
Cela a repris fin 2021.
Je pense que cela augmentera sur 2022 au vu des échéances qui jalonneront l’année.
Aujourd’hui je me situe à 2 sorties par semaine que je complète avec du renforcement musculaire.
Je n’ai jamais aimé le renfo mais je m’y suis mise sérieusement depuis la période de confinement.
En définitive sur une semaine type, j’ai:
- 2 sorties running
- 2 à 3 séances de renfo (appli TSE)
- étirements (mon gros défaut 🙄)
Je me sens en forme, rarement essoufflée. C’est un confort dans mon quotidien chargée de femme multicasquettes. Je me sens plus légère, plus active et plus résistante. Les distances ne m’effraient pas. Grandes balades, treks, randonnées, je suis toujours partante. Cela me permet de faire la transition avec le point suivant:
2ème bénéfice: Une plus grande confiance en moi🌸
Dès mes premiers runs en 2017, j’ai réalisé que mes jambes répondaient aux sollicitations que je leur imposais. Cela semble peut-être évident mais cela ne l’était pas pour moi. Je n’avais pas vraiment conscience de mon corps. Je le portais tous les jours mais je ne me rendais pas compte de ses capacités.
Quand je me suis rendue compte que mes performances s’amélioraient, j’ai réalisé que notre corps n’était qu’à l’image de ce qu’on lui demande.
Progressivement j’ai commencé à être reconnaissante envers mon corps et à l’aimer.
Observer son corps devenir plus performant et lui être reconnaissant, cela a clairement boosté ma confiance en moi. Je me sentais pousser des ailes.
Le paroxysme de cette émotion, je l’ai connu lorsque j’ai franchi pour la première fois la ligne d’arrivée d’une course.
Ce fut les 20 kms de Paris en octobre 2017. J’avais réalisé un chrono inespéré, ce fut une telle émotion que je me suis réinscrite au semi de Paris dans la foulée.
Voilà ce que m’a apporté la course à pieds: L’ENVIE DE REPOUSSER SES LIMITES.
Aujourd’hui je louche sur des épreuves telles que la Saintexpress ou même le Marathon des sables!
Même si à ce jour, ce serait compliqué d’y aller, mon esprit ne m’interdit pas d’y croire. Et je sais qu’avec une vraie préparation j’en serai capable.
3ème bénéfice: le changement de Mindset💪
Par conséquent, c’est un vrai changement de mindset qui s’est opéré.
Grâce à la course à pieds j’ai appris à me donner des objectifs SMART (Spécifique, Mesurable, Ambitieux, Réaliste, Temps (avec une deadline)). C’est la clé de la réussite.
Pour préparer une course, j’ai un objectif et un plan clair pour l’atteindre.
Cela enseigne la rigueur et l’organisation mais aussi l’endurance, la ténacité et la détermination sans lesquels un plan ne pourrait être suivi.
Ces qualités me sont hyper utiles dans mon quotidien de porteuse de projets. Les idées bouillonnent dans ma tête et j’ai vite compris que la gestion du temps et des priorités seraient clés pour le succès de mes projets personnels.
4ème bénéfice: ma santé se porte au mieux🤸♀️
Dois je vraiment le préciser? Et oui ma santé se porte très bien depuis que je cours.
Je n’ai pas été malade ou enrhumée ces 5 dernières années. A peine je ressens les prémices d’un rhume, j’enfile mes baskets et hop c’est disparu!
La course à pieds et le sport de manière générale stimulent les défenses immunitaires.
« Certains types de globules blancs, qui sont les petits soldats qui défendent notre organisme, comme les neutrophiles et les lymphocytes, vont augmenter dans le sang en réponse à l’adrénaline qui est libérée dans l’organisme lors de l’activité. »
Dr Jérôme Ouellet, pédiatre spécialisé en médecine sportive
5ème bénéfice: Pleins de rencontres🥰
Le sport est propice aux rencontres. Je ne compte plus le nombre de rencontres que j’ai faites.
Tout d’abord ça a consolidé les liens d’amitié que j’avais avec des copines d’école. On sait que la vie a tendance à distendre certaines relations quand elles sont éloignées. Avec le running on s’est retrouvées avec Léna, Nathou et Laetitia au tour d’une passion commune. Les courses sont l’occasion de se revoir, de se fixer des objectifs communs et souvent bruncher ensemble! Cela a clairement renforcé notre amitié🥰
J’ai également fait connaissance avec ma voisine Salima, devenue une bonne amie depuis. Elle me voyait courir pendant Ramadan et m’a abordé pour me poser des questions. Salima a été la bonne copine running des débuts qui a su me booster et m’aider à me dépasser. Depuis on ne se quitte plus!
Et puis sur les réseaux sociaux les communautés running ne manquent pas! Lorsque je préparais mon premier marathon j’ai intégré PMG, Paris Marathon Girls, un groupe d’entraide running au féminin. C’est comme ça que j’ai rencontré mon acolyte Nadia avec qui j’ai partagé le raid de La Sahraouiya.
En club, tu peux aussi te créer un vrai groupe sympa et motivant! J’envisage de m’inscrire l’année prochaine justement.
Les rencontres c’est vraiment l’un des côtés les plus cools du sport!
Mes 5 prochaines années🌴
Comme tu le vois, la course à pieds n’a été que positive pour moi.
L’avenir, bah je vais continuer sur ma lancée et continuer à courir. J’aime ça!
Je sens malgré tout que j’ai envie de plus de découvertes, d’aventure. Dans les 5 années à venir je pense que j’aurais testé:
- des courses à l’étranger, je n’ai jamais eu l’occasion à ce jour
- des raids, j’ai kiffé le raid de la Sahraouiya, envie d’en refaire d’autres!
- le triathlon, varier les sports est toujours bon et j’aime le vélo. Et pourquoi pas un Half IronMan😍
- l’ultratrail, je mets en ça en avant dernier car cela demande une telle capacité physique!
- des ascensions, Toubkal au Maroc est déjà prévu en Juin, mais je rêve du Kilimandjaro
En gros, de beaux challenges en perspective!! RDV dans 5 ans pour en reparler!
Challenge Ma Première Course🥇🥇🥇🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Est ce que tu cours? T’ai je donné envie de te lancer? Mais tu te sens seule, tu ne sais pas par où commencer?
Saches que je lance un challenge pour t’aider à réaliser ta première course.
L’idée est de créer un groupe d’entraide pour aller courir ta 1ère course à La Parisienne le 11 septembre prochain. Si l’idée te plait, reçois toutes les infos dans ta boite mail via un PDF👇!
A bientôt!